Fiif manieren om te fytsen
Aerobyske fytsmetoade: Fytse op in matige snelheid, yn 't algemien foar sawat 30 minuten kontinu.Tagelyk moatte jo omtinken jaan oan it ferdjipjen fan jo sykheljen, wat tige goed is foar it ferbetterjen fan kardiopulmonêre funksje en hat spesjale effekten op gewichtsverlies.
Yntensiteit-basearre fytsmetoade: De earste is om de snelheid fan elke riden oan te jaan, en de twadde is om de snelheid fan jo eigen pols te regeljen om de fytssnelheid te kontrolearjen, dy't it kardiovaskulêre systeem fan minsken effektyf kin oefenje.
Krêftfytsmetoade: dat is hurd ride neffens ferskate betingsten, lykas berch en berch, wat de krêft of it úthâldingsfermogen fan 'e skonken effektyf kin ferbetterje, en ek effektyf it foarkommen fan sykten fan dijbonken kinne foarkomme.
Intermitterende fytsmetoade: By it fytsen, ride earst in pear minuten stadich, dan in pear minuten fluch, dan stadich, en dan fluch.Dizze wikseljende fytsoefening kin de hertfunksje fan minsken effektyf oefenje.
Fytsen op 'e soallen fan' e fuotten: Fytsen mei de soannen fan 'e fuotten (dat is, Yongquan-punt) yn kontakt mei de fytspedalen kin de rol spylje fan it massearjen fan de akupunten.De spesifike metoade is: as ien foet trapet, oefenet de oare foet gjin krêft út, en ien foet driuwt de fyts foarút.Elke kear as ien foet 30 oant 50 kear trapet, oefenje yn 'e wyn of berch, is it effekt better.
Post tiid: Jun-15-2022